在很多人眼里，高尔夫是一项非常悠闲的运动，在绿草茵茵的球场上漫步和挥杆都是件很潇洒的事，无需消耗很多体力。

    事实并非如此，应该说高尔夫是一项对体能要求很强的运动，不说别的，只是走完十八洞的全程，就已经是不小的运动了。

    对于常年坐在办公室里的白领一族来说，高尔夫还一项帮助塑身的有益运动。从打高尔夫动作来分析，击球动作是全身的整体运动，几乎需要全身肌肉和关节的运动来完成：通过腰部发力，挥动双臂击球，双脚走完全程，尤其挥杆是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。在练习场打上200个球，对不常锻炼的人来说绝对是一项不太容易的事，当然前提要保证动作完整到位。

    高尔夫挥杆主要是用腰部发力，因此，经常打高尔夫的人，会增强腰、腹力量，增加腰肌及腹肌。而腰腹部是很多人急需减肥却最难实现的部位，尤其是女性，最可怕的事情就是腰部及腹部产生赘肉，而多打高尔夫则会帮你塑身。

    高尔夫运动也要用到双臂的力量，多打高尔夫对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的目的。同时，球场上十八洞全程走下来有十多里，而打高尔夫球时，要采用快步走的方式，长期坚持会防止臀部下垂。